Pleine conscience et Relaxation

Ce module enseigne des techniques de pleine conscience et de relaxation pour mieux gérer le stress, renforcer la concentration et favoriser un environnement de travail serein et productif.

Public

Salariés souhaitant mieux gérer leur stress et améliorer leur bien-être au travail grâce à la pleine conscience et à la relaxation.

Durée

30 heures

Tarif

Devis sur demande

Cette formation est proposée en langues

Objectif professionnel

Comprenez enfin les clés pour gérer efficacement le stress au travail, sans complexité.
Gagnez en autonomie pour pratiquer la pleine conscience et la relaxation au quotidien.
Évitez les tensions et les impacts négatifs du stress sur votre santé et votre performance.
Maîtrisez des exercices simples pour apaiser l’esprit et améliorer la concentration.
Renforcez votre bien-être et la qualité de vos échanges dans votre environnement professionnel.

Zoom sur le programme

Introduction à la pleine conscience

Principes et bienfaits de la pleine conscience
Impact sur le bien-être au travail

Techniques de relaxation au bureau

Exercices de respiration simple et efficace
Étirements et relâchement musculaire

Gestion du stress et des émotions

Identifier les sources de stress au travail
Pratiques de pleine conscience pour apaiser le mental

Mise en pratique quotidienne

Intégrer des pauses mindfulness dans la journée
Exercices courts à réaliser en poste de travail

Ateliers pratiques et échanges

Méditations guidées en groupe
Partage d’expériences et conseils personnalisés

Modalités d’accès

Accessibilité

Zack Pro veille à l’inclusion des personnes en situation de handicap avec des adaptations possibles en lien avec notre référent handicap. Local accessible pour personne à mobilité réduite.

Contacter le référent handicap : hello@zack-pro.fr

Tarif et financement

Nos formations sont éligibles aux financements prévus par le cadre Qualiopi.

Les tarifs varient en fonction du volume horaire, du format pédagogique (individuel ou collectif) et du niveau d’accompagnement.

Un devis personnalisé peut être établi en fonction de votre situation et du dispositif de financement mobilisable (CPF, plan de développement des compétences, financement OPCO, financement employeur…).

Moyens pédagogiques

Tableau, accès internet
Interactivité avec le formateur
Remise à niveau, stratégie de gestion du temps
Exercices pratiques
Mini tests ciblés sur les besoins des participants
Corrections détaillées
Bilan des progrès réalisés

Évaluation et validation

Evaluation théorique et pratique
Quizz
Etude de cas
Mise en situation
Attestation de fin de formation

Prérequis

Aucun

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